Рейтинг книги:
5 из 10

Бег ради жизни (3-е издание)

Гилмор Гарт

Уважаемый читатель, в нашей электронной библиотеке вы можете бесплатно скачать книгу «Бег ради жизни (3-е издание)» автора Гилмор Гарт в форматах fb2, epub, mobi, html, txt. На нашем портале есть мобильная версия сайта с удобным электронным интерфейсом для телефонов и устройств на Android, iOS: iPhone, iPad, а также форматы для Kindle. Мы создали систему закладок, читая книгу онлайн «Бег ради жизни (3-е издание)», текущая страница сохраняется автоматически. Читайте с удовольствием, а обо всем остальном позаботились мы!
Бег ради жизни (3-е издание)

Поделиться книгой

Описание книги

Серия:
Страниц: 19
Год: 1973

Отрывок из книги

Лишь спустя несколько месяцев регулярных занятий разрешается увеличивать темп. Это важный момент в тренировке, так как позволяет приступить к решающей перестройке сердечно-сосудистой системы. Известно, что наиболее эффективное улучшение физических качеств происходит на фоне утомления. Когда организм еще не подготовлен к бегу, усталость может оказаться опасной. При переходе на более высокую ступень занятий утомление становится трамплином для нового, качественного скачка в укреплении здоровья. Специалисты рекомендуют на этом этапе так дозировать нагрузки, чтобы при беге в течение нескольких минут пульс держался на уровне 140–160 ударов в минуту. Считается, что все допущенные врачом к беговым тренировкам практически здоровы. Но па самом деле почти каждый из них имеет какие-то отклонения: повышенное артериальное давление или ожирение, расшатанные нервы или плоскостопие. Это, между прочим, удел всякого, кто не занимается регулярно физкультурой и спортом. Уже примерно через 3–4 месяца, по мере врабатывания организма в беговую нагрузку, наступает улучшение состояния организма. Однако коренные улучшения произойдут только через полтора-два года, когда темп длительного бега возрастет до 5 минут на километр и когда человек будет в состоянии без особого напряжения во время бега делать небольшие ускорения.

Популярные книги

Бег ради жизни (3-е издание)

Поделиться книгой

arrow_back_ios