Рейтинг книги:
5 из 10

Идеальная попка. Антикризисная программа на месяц

Дан Ольга

Уважаемый читатель, в нашей электронной библиотеке вы можете бесплатно скачать книгу «Идеальная попка. Антикризисная программа на месяц» автора Дан Ольга в форматах fb2, epub, mobi, html, txt. На нашем портале есть мобильная версия сайта с удобным электронным интерфейсом для телефонов и устройств на Android, iOS: iPhone, iPad, а также форматы для Kindle. Мы создали систему закладок, читая книгу онлайн «Идеальная попка. Антикризисная программа на месяц», текущая страница сохраняется автоматически. Читайте с удовольствием, а обо всем остальном позаботились мы!
Идеальная попка. Антикризисная программа на месяц

Поделиться книгой

Описание книги

Автор: Дан Ольга
Серия:
Страниц: 22
Год: 2010

Отрывок из книги

Акватренинг: как это делается? Занятие может длиться от 15 минут до часа. Стоя по грудь в воде, вы выполняете почти те же упражнения, что и на суше: бег, прыжки, отведения и приведения, подъемы рук и ног. Акватренировку можно проводить как самостоятельно, так и под руководством тренера. Тренер стоит на суше или в воде вместе с занимающимися и показывает упражнения. Как правило, все движения совершаются под небыструю музыку, с помощью которой на протяжении занятия поддерживается постоянный, необходимый для эффективной работы уровень частоты сердечных сокращений, или подсчет. Но если вы знаете, какие упражнения нужно делать, и не боитесь воды, то тренер вам не нужен. Занимайтесь самостоятельно и так долго, как посчитаете нужным. При этом не забывайте, что, как любое спортивное занятие, тренировка в воде начинается с разминки, затем проводится основная часть, включающая прыжки, бег, другие активные движения, силовые упражнения. Тренировка заканчивается растяжкой. Как при любом другом виде физических тренировок, при занятиях аквафитнесом необходимо определить индивидуальный уровень нагрузки. Индикатором самочувствия могут быть ваши ощущения после окончания занятия. Вы не должны чувствовать себя выжатой как лимон. Желательно ощущать просто приятную усталость.

Популярные книги

Идеальная попка. Антикризисная программа на месяц

Поделиться книгой

arrow_back_ios