Рейтинг книги:
6,25 из 10

Кардиотренировка. Справочник-путеводитель для начинающих

Вейдер Синтия

Уважаемый читатель, в нашей электронной библиотеке вы можете бесплатно скачать книгу «Кардиотренировка. Справочник-путеводитель для начинающих» автора Вейдер Синтия полную версию в форматах fb2, epub, mobi, html, txt. На нашем портале есть мобильная версия сайта с удобным электронным интерфейсом для телефонов и устройств на Android, iOS: iPhone, iPad, а также форматы для Kindle. Мы создали систему закладок, читая книгу онлайн «Кардиотренировка. Справочник-путеводитель для начинающих», текущая страница сохраняется автоматически. Читайте с удовольствием, а обо всем остальном позаботились мы!
Кардиотренировка. Справочник-путеводитель для начинающих

Поделиться книгой

Описание книги

Серия:
Страниц: 44
Год:

Отрывок из книги

3-й день : комбо, нагрузка — 70–90 % от МП. 4-й день : отдых. 5-й день : умеренный кардиотренинг 35–60 минут, нагрузка — 50–70 % от МП. 6-й день : комбо, нагрузка — 70–90 % от МП. 7-й день : отдых. Что такое комбо? Это выполнение в течение 40 минут сочетания кардио и любой фитнес-программы. Сначала частота пульса увеличивается с помощью аэробной нагрузки, а затем поддерживается на высоком уровне упражнениями на группы мышц. Если вы планируете тренироваться дома, то вместо кардиотренажеров вам подойдут прыжки на скакалке, просто прыжки на месте, бег с высоким подниманием коленей. Примерный план на неделю: сжигает жир и активно борется со стрессом. 1-й день : комбо, нагрузка — 70–90 % от МП. 2-й день : комбо, нагрузка — 70–90 % от МП. 3-й день : отдых. 4-й день : интервальный тренинг, нагрузка 70–80 % от МП. 5-й день : умеренный кардиотренинг 35–60 минут, нагрузка 5–7 (по шкале, которая дана ниже). 6-й день : комбо, нагрузка — 70–90 % от МП.

Популярные книги

arrow_back_ios