Рейтинг книги:
5 из 10

Биоэнергетическая гимнастика – superметодика третьего тысячелетия

Кановская Мария Борисовна

Серия: 40 уникальных упражнений

Уважаемый читатель, в нашей электронной библиотеке вы можете бесплатно скачать книгу «Биоэнергетическая гимнастика – superметодика третьего тысячелетия» автора Кановская Мария Борисовна в форматах fb2, epub, mobi, html, txt. На нашем портале есть мобильная версия сайта с удобным электронным интерфейсом для телефонов и устройств на Android, iOS: iPhone, iPad, а также форматы для Kindle. Мы создали систему закладок, читая книгу онлайн «Биоэнергетическая гимнастика – superметодика третьего тысячелетия», текущая страница сохраняется автоматически. Читайте с удовольствием, а обо всем остальном позаботились мы!
Биоэнергетическая гимнастика – superметодика третьего тысячелетия

Поделиться книгой

Отрывок из книги

Комплекс упражнений на шведской стенке с перекладиной Упражнения этого комплекса имеют большое значение для больных с искривлением позвоночника и будут особенно полезны людям среднего и старшего возраста (после 40-50 лет). Они препятствуют тем возрастным изменениям организма, которые приводят к оседанию позвоночника, а следовательно, и уменьшению роста человека. Упражнения можно использовать как основные, так и в качестве разминочных перед выполнением упражнений других комплексов. Каждое движение должно завершаться резким выдохом, а заканчивать упражнения нужно плавно, то есть не спрыгивать, а спокойно спускаться с турника или шведской стенки. Упражнение 1 Исходное положение. Повисните на шведской стенке или на турнике лицом к залу. Руки на ширине плеч. Выполнение упражнения. Пятки ног тяните к полу, носки вверх. Подбородок притяните к груди. Висите в таком положении не менее 4 минут. Если вы делаете этот комплекс на шведской стенке с турником-карнизом, то время от времени отдыхайте – ставьте ноги на удобную ступеньку, но продолжайте прогибаться, чтобы растяжка позвоночника не прерывалась.

Популярные книги

arrow_back_ios