Рейтинг книги:
5 из 10

Практические советы по похудению

Суняева Руслана

Уважаемый читатель, в нашей электронной библиотеке вы можете бесплатно скачать книгу «Практические советы по похудению» автора Суняева Руслана в форматах fb2, epub, mobi, html, txt. На нашем портале есть мобильная версия сайта с удобным электронным интерфейсом для телефонов и устройств на Android, iOS: iPhone, iPad, а также форматы для Kindle. Мы создали систему закладок, читая книгу онлайн «Практические советы по похудению», текущая страница сохраняется автоматически. Читайте с удовольствием, а обо всем остальном позаботились мы!
Практические советы по похудению

Поделиться книгой

Описание книги

Серия:
Страниц: 17
Год:

Отрывок из книги

1. Низкокалорийные диеты Самая, пожалуй, многочисленная и разнообразная группа диет для похудания. Принцип действия. Жировые запасы организма сгорают за счет серьезного ограничения калорийности рациона. Суточная калорийность должна составлять не более 1500 килокалорий для женщин и 2200 для мужчин. Низкокалорийные диеты эффективно действуют, как правило, не более 14 дней, затем организм адаптируется к ограничениям и перестает сжигать запасы жира. Снижение веса при такой диете может достигнуть 5–7 кг за две недели. Преимущества. Вес снижается быстро. После завершения диеты достигнутый вес можно поддерживать либо постоянными физическими нагрузками, либо контролируя калорийность рациона, которая для не занимающихся спортом или тяжелым физическим трудом должна составлять не более 2200 килокалорий в сутки для женщин, 3000 для мужчин. Недостатки. Все низкокалорийные диеты требуют серьезных ограничений рациона, что многим желающим похудеть выдержать достаточно трудно – это может привести к депрессивным состояниям различной тяжести, а также к срывам соблюдения диеты, вплоть до объедения. Кроме того, если, выдержав диету, вы затем вернетесь к обильному питанию, вы быстро наберете прежний вес или даже больший.

Популярные книги

Практические советы по похудению

Поделиться книгой

arrow_back_ios