Рейтинг книги:
5,5 из 10

Фит-йога. 15 минут в день

Вейдер Синтия

Уважаемый читатель, в нашей электронной библиотеке вы можете бесплатно скачать книгу «Фит-йога. 15 минут в день» автора Вейдер Синтия в форматах fb2, epub, mobi, html, txt. На нашем портале есть мобильная версия сайта с удобным электронным интерфейсом для телефонов и устройств на Android, iOS: iPhone, iPad, а также форматы для Kindle. Мы создали систему закладок, читая книгу онлайн «Фит-йога. 15 минут в день», текущая страница сохраняется автоматически. Читайте с удовольствием, а обо всем остальном позаботились мы!
Фит-йога. 15 минут в день

Поделиться книгой

Описание книги

Серия:
Страниц: 5
Год:

Отрывок из книги

Вис с упором на стену Исходное положение 1.  Станьте, опершись спиной о стену, ступни на расстоянии 30–45 см от нее. Держите спину, плечи, голову и бедра в соприкосновении со стеной. Ступни на расстоянии бедер, колени слегка согнуты. 2.  Наклоните туловище вперед и дайте ему повиснуть по направлению к полу. Удерживание позы 1.  Вдохните и удерживайте позицию ваших ног и соприкосновение со стеной. 2.  Выдохните и расслабьте ваш повисший торс, освобождая шею и плечи. Завершение позы 1.  При свободно висящих руках держите колени согнутыми и подберите копчик, пока будете медленно разворачивать позвоночник вверх по стене (выполняйте это 60 секунд). 2. Касайтесь каждым позвонком по очереди стены, устанавливая и растягивая их вверх, пока голова не коснется стены. Оставайтесь в таком положении от 30 секунд до 1 минуты.

Популярные книги

arrow_back_ios