Рейтинг книги:
6,25 из 10

Развитие забытых мышц

Муранивский Владимир Леонидович

Уважаемый читатель, в нашей электронной библиотеке вы можете бесплатно скачать книгу «Развитие забытых мышц» автора Муранивский Владимир Леонидович в форматах fb2, epub, mobi, html, txt. На нашем портале есть мобильная версия сайта с удобным электронным интерфейсом для телефонов и устройств на Android, iOS: iPhone, iPad, а также форматы для Kindle. Мы создали систему закладок, читая книгу онлайн «Развитие забытых мышц», текущая страница сохраняется автоматически. Читайте с удовольствием, а обо всем остальном позаботились мы!
Развитие забытых мышц

Поделиться книгой

Отрывок из книги

Глава 4. Индивидуальные упражнения До начала следует проверить себя: умеете ли вы сжимать и втягивать анус и подвластны ли вам мышцы живота — втянуть живот и выпятить (надуть). Без этих элементарных управляемых действий положительных результатов добиться почти невозможно. Практика показала, что всевозможные традиционные упражнения не всегда дают необходимый эффект данной конкретной женщине. С появлением приборного контроля за работой вагинальных мышц появилась возможность исключить бесполезные упражнения . Рекомендуется во время их выполнения контролировать работу вагинальных мышц с помощью манометра ТП . Если упражнение не вызывает работу нужных мышц (стрелка манометра стоит на месте или отклоняется меньше 10мм, то это упражнение для вас не эффективно). Начнем с упражнений, которые можно выполнять в течение дня в различной обстановке: при перерывах в работе, в транспорте, у телевизора, на прогулке, у плиты, в положении стоя, сидя, лежа. Те, у кого уже имеется ТП, должны выполнить пукт 4–7 инструкции (выключить внешнюю камеру, перегнув соответствующую трубку), вставить внутреннюю камеру в вагину и, как обычно, создать начальное давление 50-60мм. И по показаниям манометра отслеживать эффективность упражнений.

Популярные книги

arrow_back_ios