Рейтинг книги:
5 из 10

Силовой тренинг. Как нарастить силу, занимаясь без тренера

Руцкая Тамара Васильевна

Уважаемый читатель, в нашей электронной библиотеке вы можете бесплатно скачать книгу «Силовой тренинг. Как нарастить силу, занимаясь без тренера» автора Руцкая Тамара Васильевна в форматах fb2, epub, mobi, html, txt. На нашем портале есть мобильная версия сайта с удобным электронным интерфейсом для телефонов и устройств на Android, iOS: iPhone, iPad, а также форматы для Kindle. Мы создали систему закладок, читая книгу онлайн «Силовой тренинг. Как нарастить силу, занимаясь без тренера», текущая страница сохраняется автоматически. Читайте с удовольствием, а обо всем остальном позаботились мы!
Силовой тренинг. Как нарастить силу, занимаясь без тренера

Поделиться книгой

Описание книги

Серия:
Страниц: 64
Год: 2010

Отрывок из книги

Для пауэрлифтера тяжелоатлетический пояс менее эффективен, чем специальный лифтерский пояс. В тяжелой атлетике пояс применяется при выполнении тяги, приседаний и подъеме на грудь. Во время подъема на грудь атлет в седе несколько сжимается, и если бы пояс был широкий спереди, он причинял бы боль и мешал атлету. Во избежание этих негативов спереди он достаточно узкий. Но этот «вырез» существенно уменьшает поддержку пресса. Основная задача пояса – страховать спину и не давать ей прогнуться. Казалось бы, широкая часть пояса должна быть сзади, на спине. Но это заблуждение. Спине не дает согнуться именно передняя часть пояса, и чем она шире, тем лучше он будет держать спину, а значит, и лучше ее страховать. Задняя часть пояса несет гораздо меньшую нагрузку. Попробуйте в приседаниях надеть тяжелоатлетический пояс широкой частью вперед, а застегнуть его сзади. Вы почувствуете, насколько легче приседать. Кроме того, широкая часть спереди гораздо лучше держит пресс, что и дает такое облегчение, снижая частично внутреннее давление в организме. Поэтому и был спроектирован широкий по всей длине пояс, который наилучшим образом подходит для пауэрлифтинга. В тяжелой атлетике веса при выполнении толчка и тяги немного ниже предельных, поэтому такая замена пояса не дала бы ощутимых результатов (хотя при приседаниях он все же был бы удобнее, особенно на предельных весах!).

Популярные книги

arrow_back_ios