Рейтинг книги:
5 из 10

Прогулки по полям, или Поочерёдно двигая ногами

Красс Наталья Александровна

Уважаемый читатель, в нашей электронной библиотеке вы можете бесплатно скачать книгу «Прогулки по полям, или Поочерёдно двигая ногами» автора Красс Наталья Александровна в форматах fb2, epub, mobi, html, txt. На нашем портале есть мобильная версия сайта с удобным электронным интерфейсом для телефонов и устройств на Android, iOS: iPhone, iPad, а также форматы для Kindle. Мы создали систему закладок, читая книгу онлайн «Прогулки по полям, или Поочерёдно двигая ногами», текущая страница сохраняется автоматически. Читайте с удовольствием, а обо всем остальном позаботились мы!
Прогулки по полям, или Поочерёдно двигая ногами

Поделиться книгой

Описание книги

Серия:
Страниц: 17
Год:

Отрывок из книги

Практика «Медитация с ушас-мудрой (мудра рассвета, начала дел, обновления)» «В мире преобладает суета, созданная другими, и, следуя за чужими богами, мы можем упустить из вида свою путеводную звезду» Уильям Стаффорд 1. Сядьте ровно (на полу, стульях – где комфортно). Если на полу, то сложите ноги «по-турецки», подложив под таз подушку, так будет легче сохранять положение выровненности. Если на стуле, то не прислоняйтесь к спинке. 2. Переплетите пальцы рук, разверните ладонями вверх, положите перед собой, для женщин – большой палец левой руки поверх правого, для мужчин – наоборот. Прикройте глаза. 3. Направьте внимание и дыхание в центр ладоней. С каждым выдохом направляйте тепло, светлые воспоминания, ощущение нового в центр своих ладоней. Ощутите внутреннюю улыбку на своем лице. Расслабьте лицо, виски, уши. Оставайтесь в медитации от 3 до 15 минут. По сигналу сделайте три глубоких вдоха-выдоха, не спеша откройте глаза, мысленно поблагодарите за это состояние.

Популярные книги

arrow_back_ios