Рейтинг книги:
5 из 10

День управления стрессом

Борисова Анастасия

Уважаемый читатель, в нашей электронной библиотеке вы можете бесплатно скачать книгу «День управления стрессом» автора Борисова Анастасия в форматах fb2, epub, mobi, html, txt. На нашем портале есть мобильная версия сайта с удобным электронным интерфейсом для телефонов и устройств на Android, iOS: iPhone, iPad, а также форматы для Kindle. Мы создали систему закладок, читая книгу онлайн «День управления стрессом», текущая страница сохраняется автоматически. Читайте с удовольствием, а обо всем остальном позаботились мы!
День управления стрессом

Поделиться книгой

Отрывок из книги

Это, конечно, понятно, мы каждое утро просыпаемся не в Майами, где солнце светит 360 дней из 365, а в пасмурном Питере, где шесть месяцев в году жить большую часть дня приходится в полутьме. Этот «вампирский» образ жизни приводит к формированию сезонной депрессии, когда настроение «на нуле», мотивация снижена, постоянно хочется только спать и есть. С точки зрения физиологии проблема сводится к избытку гормона мелатонина, который вырабатывается в темноте, и нехватке серотонина, выделение которого связано, кроме прочего, с солнечным светом. Казалось бы, проблему может решить только переезд в теплые страны. Но все гораздо проще. Есть несколько доступных способов повысить выделение серотонина и ощутить себя не медведем в берлоге, а, скажем, бабочкой на летнем лугу. Это образно говоря, конечно… Самое простое из известных мне решений находится в любимой современными читателями области «пришел-увидел-купил». Не надо ничего выдумывать, стараться, менять режим и пищевые пристрастия… Нужно просто сменить будильник. (Я, кстати, не пытаюсь сделать рекламу новинке, просто делюсь опытом многих слушателей моих семинаров по управлению стрессом.) Найдите в интернете и купите себе световой будильник. Он поможет вам просыпаться более комфортно с помощью мощной лампы. Свет будильника будет каждое утро включаться за полчаса до установленного вами времени пробуждения. Сначала он будет светить очень тускло и постепенно становиться все ярче и ярче, имитируя восход солнца.

Популярные книги

День управления стрессом

Поделиться книгой

arrow_back_ios