Рейтинг книги:
4,5 из 10

Йога

Гончарова Л. М.

Уважаемый читатель, в нашей электронной библиотеке вы можете бесплатно скачать книгу «Йога» автора Гончарова Л. М. в форматах fb2, epub, mobi, html, txt. На нашем портале есть мобильная версия сайта с удобным электронным интерфейсом для телефонов и устройств на Android, iOS: iPhone, iPad, а также форматы для Kindle. Мы создали систему закладок, читая книгу онлайн «Йога», текущая страница сохраняется автоматически. Читайте с удовольствием, а обо всем остальном позаботились мы!
Йога

Поделиться книгой

Описание книги

Серия:
Страниц: 7
Год:

Отрывок из книги

Третья часть Руки положите на верхнюю часть грудной клетки, а пальцы – на ключицу. Глубоко вдохните. Верхняя часть грудной клетки при этом расширяется, а вы в свою очередь представляйте, что воздух наполняет ваши легкие полностью до ключицы. Выдохните, расслабляя верхнюю часть грудной клетки. Повторите 3 раза. Три части Полного круга дыхания совместно с движениями рук При выполнении этих упражнений вам следует дышать сразу тремя зонами: 1/3 вдоха животом, 1/3 грудной клеткой и 1/3 верхней частью грудной клетки. Исходное положение для всех упражнений: ноги на ширине плеч, руки свободно опущены вдоль тела. Первая часть Вдох животом, руки потяните вперед на уровне плеч. Сделайте паузу, чтобы почувствовать, как воздух заполняет живот. Вторая часть Вдохните грудной клеткой, а руки разведите в стороны, держа их на уровне плеч. Сделайте паузу, растяните пальцы рук в стороны, почувствуйте, как воздух заполняет грудную клетку. Расправьте лопатки от позвоночника. Третья часть Вдохните верней частью грудной клетки, а руки поднимите над головой, обратив ладони друг к другу. Сделайте паузу, руки потяните вверх сильнее, почувствуйте, как воздух проходит в верхнюю часть грудной клетки.

Популярные книги

Йога

Поделиться книгой

Книги из серии

Без серии
arrow_back_ios