Рейтинг книги:
5 из 10

Расслабьтесь за минуту. 10 шагов к мгновенному спокойствию

Райтон Тони

Уважаемый читатель, в нашей электронной библиотеке вы можете бесплатно скачать книгу «Расслабьтесь за минуту. 10 шагов к мгновенному спокойствию» автора Райтон Тони в форматах fb2, epub, mobi, html, txt. На нашем портале есть мобильная версия сайта с удобным электронным интерфейсом для телефонов и устройств на Android, iOS: iPhone, iPad, а также форматы для Kindle. Мы создали систему закладок, читая книгу онлайн «Расслабьтесь за минуту. 10 шагов к мгновенному спокойствию», текущая страница сохраняется автоматически. Читайте с удовольствием, а обо всем остальном позаботились мы!
Расслабьтесь за минуту. 10 шагов к мгновенному спокойствию

Поделиться книгой

Отрывок из книги

2. Наклейте одну таким образом, чтобы иметь возможность видеть ее часто, но не постоянно. 3. Как только разместите цветовое пятно, вспомните тот особый момент времени, когда вы смогли ощутить глубокое расслабление. Возможно, это было, когда вы лежали на берегу пруда однажды на отдыхе или развалившись в любимом кресле перед телевизором. Подумайте об этом сейчас, пока вы смотрите на цветовое пятно. Как можно отчетливее восстановите в памяти этот момент, постарайтесь услышать то же самое, что вы слышали тогда, делая звуки яснее и ярче. Восстановите в точности ту же картинку, что видели тогда, заставляя цвета становиться все ярче по мере того, как продолжаете смотреть на пятно и вспоминаете, как расслабленно вы в тот момент себя чувствовали (1 минута). 4. Теперь заметьте, что всякий раз, глядя на пятно, вы ощущаете себя более расслабленным. Хотите почувствовать себя как-то иначе при помощи вашего пятна? Добавить другие эмоции? Придумайте другие ситуации, связанные с тем, что вам хотелось бы ощутить (например, состояние покоя, самообладания или удовольствия). Руководствуйтесь теми же процессами памяти, глядя на пятно каждый раз на протяжении минуты. 5. Пятно должно оставаться на своем месте в течение 24 часов. Потом либо поменяйте цвет пятна, либо передвиньте его на другое место и образуйте новое.

Популярные книги

Расслабьтесь за минуту. 10 шагов к мгновенному спокойствию

Поделиться книгой

arrow_back_ios