Рейтинг книги:
5 из 10

Дыхательные методики для стройности. Выдыхаем лишние килограммы

Дан Ольга

Уважаемый читатель, в нашей электронной библиотеке вы можете бесплатно скачать книгу «Дыхательные методики для стройности. Выдыхаем лишние килограммы» автора Дан Ольга в форматах fb2, epub, mobi, html, txt. На нашем портале есть мобильная версия сайта с удобным электронным интерфейсом для телефонов и устройств на Android, iOS: iPhone, iPad, а также форматы для Kindle. Мы создали систему закладок, читая книгу онлайн «Дыхательные методики для стройности. Выдыхаем лишние килограммы», текущая страница сохраняется автоматически. Читайте с удовольствием, а обо всем остальном позаботились мы!
Дыхательные методики для стройности. Выдыхаем лишние килограммы

Поделиться книгой

Описание книги

Автор: Дан Ольга
Серия:
Страниц: 21
Год: 2011

Отрывок из книги

Дыхательные упражнения для похудения Упражнение № 1: «Враджана-пранаяма» Враджана-пранаяму следует практиковать во время ежедневных утренних и вечерних прогулок по местам, свободным от пыли и дыма, где воздух свеж и окружение располагает к приятным размышлениям. Во время ходьбы тело держать прямо. Вдох должен быть медленным, ровным и глубоким, в ритме с шагами. Как выполнять 1. Сделать вдох на четыре счета, затем, не задерживая дыхания, – выдохнуть, считая до 6. Выдох должен быть полным, иначе добиться полноты вдоха также не удастся. 2. По мере усвоения ритмичного дыхания при ходьбе следует постепенно удлинить вдох до 6 и выдох – до 8. 3. Затем вдох должен быть удлинен до 8, выдох – до 12. Примечание Единственное условие – никакой поспешности в освоении. Критерий корректности в оценке своих возможностей – ощущение комфортности дыхания. В течение нескольких недель тренироваться в выполнении Враджана-пранаямы следует в течение 2 минут в начале прогулки, 2 минут в середине и 2 минут в конце, что в сумме составит 6 минут за одну прогулку. Постепенно величивать длительность до 9, 12 минут и т. д. Постепенно вся прогулка окажется «охваченной» практикой Враджана-пранаямы.

Популярные книги

Дыхательные методики для стройности. Выдыхаем лишние килограммы

Поделиться книгой

arrow_back_ios