Рейтинг книги:
6 из 10

Восточные секреты омоложения

И-Шен

Серия: Целительные практики Востока

Уважаемый читатель, в нашей электронной библиотеке вы можете бесплатно скачать книгу «Восточные секреты омоложения» автора И-Шен в форматах fb2, epub, mobi, html, txt. На нашем портале есть мобильная версия сайта с удобным электронным интерфейсом для телефонов и устройств на Android, iOS: iPhone, iPad, а также форматы для Kindle. Мы создали систему закладок, читая книгу онлайн «Восточные секреты омоложения», текущая страница сохраняется автоматически. Читайте с удовольствием, а обо всем остальном позаботились мы!
Восточные секреты омоложения

Поделиться книгой

Описание книги

Автор: И-Шен
Страниц: 12
Год: 2007

Отрывок из книги

* * * 5. Ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях. Руки опущены вдоль туловища, свободны. Смотрите прямо перед собой. Не напрягайтесь, хотя живот чуть-чуть подтяните. Поднимайте руки, согнутые в локтях, до середины груди. После этого левая рука плавно, полукругом медленно опускается до уровня живота, примерно к области пупка, ее ладонь обращена вверх. Снова вы как бы сжимаете упругий мяч. Наклоните туловище вперед и разверните его влево, центром тяжести при этом становится правая нога. Левой же отступите на полшага в сторону. Правая нога выпрямляется, пятка не отрывается от пола, почувствуйте некоторое напряжение в мышцах ног. Левая рука вытягивается перед грудью, но в локте немного согнута. Правая рука кистью опущена вниз, ее большой палец соприкасается с бедром. Отведите левую руку назад, сгибая ее заметным образом в локте, опустите левое плечо. Правая рука перемещается вверх, ею нужно описать полукруг, обе руки оказываются на одном уровне у верхней части груди. Туловище отклоняется назад, мышцы живота напрягаются, голова втягивается в плечи, кисти рук обращены ладонями к полу и параллельны ему. В таком положении сделайте вращение плечами. Но это еще не все. Полукругом опустите руки вниз, для этого вам нужно сделать ими большой круг, затем верните их снова согнутыми в локтях и обращенными ладонями к груди. Выпрямляйте их вперед и вверх, словно бы охватывая сверху очень большой мяч, после чего опустите их вниз, наклоняясь вперед. Тем самым вы опишите в воздухе руками большой круг. Выпрямляясь, поднимайте руки до уровня пупка. Снова повращайте плечами. Далее вам нужно опять согнуться, увести руки вниз и нарисовать круг, как это было описано.

Популярные книги

arrow_back_ios