Курс Йоги 135. Йога с партнером

Поделиться книгой

Содержание

Отрывок из книги

Выходят из позы, отдыхают, стоя на коленях. Можно обнять и поблагодарить партнера. 16. Двойной плуг Партнеры ложатся на коврик головами друг к другу. Заводят руки за голову и обнимают партнера. Поднимают ноги вверх, один партнер слегка разводит их в стороны и медленно опускает за голову (стремясь опустить носки ног на пол). Другой располагает ноги на ягодицах или бедрах партнера. Остаются в таком положении, расслабляются. Можно выполнять позу за несколько подходов. Меняются: чьи ноги были сверху – теперь снизу. 17. Стол Встаем лицом друг к другу на расстоянии вытянутой руки. Кладем руки на плечи партнеру. И начинаем плавно наклоняться вперед, одновременно отходя назад. Расслабляя мышцы ног и спины, наклоняемся все глубже. Прислушиваемся к себе и партнеру. Если у одного из партнеров возникает необходимость выйти из позы, он дает об этом знать другому и оба выходят из позы. Набираем время либо за один, либо за несколько подходов. 18. Поза бабочки Один из партнеров садиться на пол в позу бабочки …

Популярные книги

arrow_back_ios