Бегай быстро и без травм

Поделиться книгой

Описание книги

Серия:
Страниц: 20
Год:

Содержание

Отрывок из книги

Правила бега Гордона Пири 1. Бег с правильной техникой (даже босиком), по любому покрытию, не может привести к травмам. 2. Бег — это последовательность прыжков с пружинящим приземлением на переднюю часть стопы, ноги согнутой в колене (бег должен быть бесшумным). При приземлении стопа должна быть непосредственно под центром тяжести тела. (Это при ходьбе, а не при беге, человек ставит выпрямленную ногу на пятку). 3. Всё, что вы надеваете на своё тело, ухудшает технику бега. 4. Качество побеждает количество. Скорость, с которой вы тренируетесь, будет скоростью вашего бега. 5. Ходьба вредит бегу. 6. Частота шагов при правильной технике бега — от 3 до 5 в секунду. 7. Сила рук должна быть пропорциональна силе ног. 8. Правильная осанка критична для бега (не наклоняйтесь вперед!). 9. Скорость разрушает выносливость, выносливость разрушает скорость. 10. Для каждого бегуна подходит только одна программа тренировок — та, которая отражает его уникальные особенности. Отклоняться от программы можно только …

Популярные книги

Бегай быстро и без травм

Поделиться книгой

arrow_back_ios