Рейтинг книги:
5 из 10

Новая энциклопедия бодибилдинга. Кн.2. Программы тренировок

Шварценеггер Арнольд

Уважаемый читатель, в нашей электронной библиотеке вы можете бесплатно скачать книгу «Новая энциклопедия бодибилдинга. Кн.2. Программы тренировок» автора Шварценеггер Арнольд в форматах fb2, epub, mobi, html, txt. На нашем портале есть мобильная версия сайта с удобным электронным интерфейсом для телефонов и устройств на Android, iOS: iPhone, iPad, а также форматы для Kindle. Мы создали систему закладок, читая книгу онлайн «Новая энциклопедия бодибилдинга. Кн.2. Программы тренировок», текущая страница сохраняется автоматически. Читайте с удовольствием, а обо всем остальном позаботились мы!
Новая энциклопедия бодибилдинга. Кн.2. Программы тренировок

Поделиться книгой

Описание книги

Серия:
Страниц: 19
Год:

Содержание

Отрывок из книги

Первая серия. Разминка со сравнительно легким весом; 15 повторений или немного больше. Вторая серия. Добавьте вес, чтобы мышцы начали отказывать после 10–12 повторений. Третья серия. Снова добавьте вес, чтобы наработка на отказ происходила после 8-10 повторений. Четвертая серия. Для максимального развития силы увеличьте вес так, чтобы мышцы отказывали после 6 повторений (силовая серия). Пятая серия (на выбор). Работая с тем же весом, попытайтесь сделать еще 6 повторений; если это необходимо, воспользуйтесь помощью партнера по тренировкам, чтобы завершить серию (форсированные повторения).

Популярные книги

arrow_back_ios