Рейтинг книги:
5 из 10

Растяжка-расслаблением

Цацулин Павел

Уважаемый читатель, в нашей электронной библиотеке вы можете бесплатно скачать книгу «Растяжка-расслаблением» автора Цацулин Павел в форматах fb2, epub, mobi, html, txt. На нашем портале есть мобильная версия сайта с удобным электронным интерфейсом для телефонов и устройств на Android, iOS: iPhone, iPad, а также форматы для Kindle. Мы создали систему закладок, читая книгу онлайн «Растяжка-расслаблением», текущая страница сохраняется автоматически. Читайте с удовольствием, а обо всем остальном позаботились мы!
Растяжка-расслаблением

Поделиться книгой

Описание книги

Серия:
Страниц: 11
Год: 2010

Содержание

Отрывок из книги

Шпагат, ходьба по углям, акт веры… Книга Виктора Попенко, «Гибкость, Сила, Выносливость», в 1994 году стала бестселлером среди российских мафиози, которые гордо считали себя самыми крутыми плохими парнями в мире. Попенко пишет: «Ключ к подвижности — в расслабленности. Обычно тело располагает значительными резервами для растяжки, но растянутая мышца сопротивляется, пытаясь сжаться, и это сопротивление должно быть преодолено психологически, с помощью расслабления. Упражнения для растяжки должны выполняться медленно и осторожно, с фиксацией позы растяжки на минуту или около того. При удержании позы, все ваше намерение должно быть направлено на расслабление, уменьшение напряжения в растянутых мышцах. Таким образом, мысленное сосредоточение позволяет добиться ошеломляющих результатов. Соответствующие изображения и картины иногда помогают расслабленному мышлению. Например, представьте себе, что ваши ноги — это концы веревки, которые легко растягиваются в стороны, когда вы делаете шпагат. Визуализация тепла также очень полезна. Мысленно заверните точку наибольшего мышечного напряжения горячим полотенцем в несколько слоев. Когда этот компресс прогреется, мышцы размягчатся и расслабятся. Будьте упорны в своем желании расслабить растягиваемые мышцы. Каждый раз, когда вы достигаете успеха, вы растягиваете себя немного больше».

Популярные книги

Растяжка-расслаблением

Поделиться книгой

arrow_back_ios