За компьютером без боли в спине

Поделиться книгой

Отрывок из книги

Чем еще можно себе помочь? 1. Совершать долгие пешие прогулки, летом кататься на роликах, зимой – на обычных коньках, по возможности, регулярно плавать. То есть, необходимо регулярно разгружать перегруженную спину. Ведь сидение в неподвижной позе так же вредно, как и поднятие тяжестей. 2. Учиться самим и учить детей такой дисциплины, как культура длительной работы в сидячем положении. В школах ее, конечно, не преподают, но можно самим выучить несколько простых правил. Соблюдать их самим и приучить к этому детей. 3. По возможности, использовать спецкресла и подушечки под спину. Это все может помочь вам сохранять правильно положение при сидении и унять болевой синдром. 4. Корректировать осанку можно различными способами: массаж, лечебная физическая культура, мануальная терапия, спа-процедуры, остеопатия. 5. Попробовать вместо компьютерного стула использовать большой надувной мяч. Когда сидишь на таком мяче, то всегда держишь осанку ровной. Так как если хоть немного согнешься вперед, то можешь …

Скачивание книги было запрещено по требованию правообладателя

Популярные книги

arrow_back_ios