Рейтинг книги:
6.25 из 10

Полный семейный справочник домашнего доктора

Полушкина Надежда Николаевна

Уважаемый читатель, в нашей электронной библиотеке вы можете бесплатно скачать книгу «Полный семейный справочник домашнего доктора» автора Полушкина Надежда Николаевна в форматах fb2, epub, mobi, html, txt. На нашем портале есть мобильная версия сайта с удобным электронным интерфейсом для телефонов и устройств на Android, iOS: iPhone, iPad, а также форматы для Kindle. Мы создали систему закладок, читая книгу онлайн «Полный семейный справочник домашнего доктора», текущая страница сохраняется автоматически. Читайте с удовольствием, а обо всем остальном позаботились мы!
Полный семейный справочник домашнего доктора

Поделиться книгой

Описание книги

Серия:
Страниц: 65
Год:

Содержание

Отрывок из книги

Как правильно питаться? Наиболее целесообразным считается четырех-разовый прием пищи: 20–25 % суточного рациона должно приходиться на 1-й завтрак; 10–15 % – на 2-й завтрак; 30–35 % – на обед и остальное – на ужин. Питаться всегда желательно в одно и то же время. Последний прием пищи должен быть за 2–3 часа до сна. Питание следует максимально разнообразить. Белковая пища (мясо, птица, рыба, яйца, сыр) должна включаться в рацион не чаще 1 раза в сутки. Для человека в возрасте до 25 лет норма белков несколько выше средней; после 40 лет – ниже. 1-3 раза в неделю желательны вегетарианские дни с большим количеством зелени, свежих овощей и фруктов. Ежедневно в один из приемом пищи следует включать сырые овощи и фрукты (салаты, сырые пюре, соки и т. д.). Жирную мясную пищу обязательно нужно есть с салатом, так как это способствует более полному ее усвоению. Употребление соли целесообразно свести к минимуму. Сахар можно заменить медом, финиками или изюмом.

Популярные книги

arrow_back_ios