Рейтинг книги:
5 из 10

Входные ворота ушу

Яоцзя Чэнь

Уважаемый читатель, в нашей электронной библиотеке вы можете бесплатно скачать книгу «Входные ворота ушу» автора Яоцзя Чэнь в форматах fb2, epub, mobi, html, txt. На нашем портале есть мобильная версия сайта с удобным электронным интерфейсом для телефонов и устройств на Android, iOS: iPhone, iPad, а также форматы для Kindle. Мы создали систему закладок, читая книгу онлайн «Входные ворота ушу», текущая страница сохраняется автоматически. Читайте с удовольствием, а обо всем остальном позаботились мы!
Входные ворота ушу

Поделиться книгой

Описание книги

Серия:
Страниц: 10
Год: 2005

Содержание

Отрывок из книги

3. Тренировка ног Главная цель тренировки ног – повышение эластичности суставов: щиколоточного, коленного и тазобедренного, а также повышение амплитуды и подвижности. Одновременно повышаются сила, растянутость и координация мышц ног. Методы тренировок следующие: прямое, боковое и заднее давление на ногу, прямое и поперечное раскрытие ног (шпагат), прямое и боковое качание ногами. На тренировках меняют левую и правую ноги, количество упражнений определяется индивидуальными особенностями и тренированностью. Эффективно, когда в суставах ощущается растянутость, а в мышцах ноющая боль. а) Прямое давление на ногу (чжэн я туй).

Популярные книги

Входные ворота ушу

Поделиться книгой

arrow_back_ios