Рейтинг книги:
6.25 из 10

Йога и секреты долголетия

Суини Гита

Уважаемый читатель, в нашей электронной библиотеке вы можете бесплатно скачать книгу «Йога и секреты долголетия» автора Суини Гита в форматах fb2, epub, mobi, html, txt. На нашем портале есть мобильная версия сайта с удобным электронным интерфейсом для телефонов и устройств на Android, iOS: iPhone, iPad, а также форматы для Kindle. Мы создали систему закладок, читая книгу онлайн «Йога и секреты долголетия», текущая страница сохраняется автоматически. Читайте с удовольствием, а обо всем остальном позаботились мы!
Йога и секреты долголетия

Поделиться книгой

Описание книги

Серия:
Страниц: 14
Год:

Содержание

Отрывок из книги

4. Сделайте вдох, полностью расслабьте спину, дав ей приподняться от пола. 5. Сделайте выдох и снова опустите поясницу, чтобы слегка коснуться пола, удерживайте это положение 1-3 минуты. ПОДЪЕМ ТАЗА ПРИ НЕЙТРАЛЬНОМ ПОЛОЖЕНИИ ПОЗВОНОЧНИКА Подъемы таза полезны для создания постоянной силы в мышцах нижней части живота и позвоночника. Техника 1. Выберите центральное положение головы на полу. Вдохните, полностью расслабьте спину. Выдохните и расслабьте поясницу, прижав ее к полу. Почувствуйте, как ваши внутренние органы становятся тяжелыми из-за гравитации, выпрямите позвоночник до касания пола (слегка приподняв копчик).

Популярные книги

arrow_back_ios