Йога + пилатес = йогалатес. Модный фитнес для души

Поделиться книгой

Описание книги

Серия:
Страниц: 20
Год:

Содержание

Отрывок из книги

Когда не следует практиковать пилатес? • Когда вы плохо себя чувствуете или заболели. • Сразу после еды. • При употреблении алкоголя. • Если перетренировались (лучше дать вашим мышцам возможность отдохнуть). • После травмы или при проблемах с позвоночником (лучше получить консультацию у врача). • Если вы беременны (также проконсультируйтесь у врача). Восемь принципов пилатеса Постоянно совершенствуя свой метод, Йозеф Пилатес, тем не менее, всегда придерживался основных принципов, заложенных им в разработанную программу упражнений. Вот эти принципы: 1. Релаксация. 2. Концентрация. 3. Выравнивание. 4. Центрирование. 5. Дыхание. 6. Плавность выполнения. 7. Выносливость. 8. Координация. Рассмотрим их более подробно. Релаксация. Как бы с течением времени не менялась программа Йозефа Пилатеса, любая тренировка начинается с расслабления, чтобы помочь вам избавиться от напряжения в различных областях тела. Позиция релаксации не означает подготовку ко сну, наоборот, она помогает настроить организм …

Популярные книги

arrow_back_ios