Дыхательная гимнастика по Стрельниковой

Поделиться книгой

Описание книги

Автор: Drongelen Wim Van
Серия:
Страниц: 2
Год:

Содержание

Отрывок из книги

Пусть не пугает вас легкая боль в пояснице, если вдруг она появится после выполнения упражнений, постепенно боль пройдет. Будьте только осторожны и не переусердствуйте при выполнении упражнений. Помните об ограничениях, перечисленных выше, и о том, что всегда и во всем следует соблюдать меру. Упражнение 4. «Кошка» Упражнение представляет собой приседания с поворотом. Исходное положение: стойка прямо, ноги чуть шире плеч, руки опущены. Слегка присесть, поворачивая корпус вправо, руки приподнять таким образом, чтобы кисти оказались на уровне пояса. При повороте сделать короткий шумный вдох, а кистями рук – легкое сбрасывающее движение. Возвратитесь в исходное положение: колени выпрямляйте, одновременно делая свободный пассивный выдох. При повороте кисти рук не отводите далеко от пояса. Голова поворачивается вместе с туловищем. Колени сгибаются слегка, легко пружинят, как при танцевальных движениях. Спину держите прямо, не сгибая! Теперь нужно сделать поворот влево, слегка присесть – сделать …

Популярные книги

arrow_back_ios