Рейтинг книги:
5 из 10

Силовой тренинг. Как нарастить силу, занимаясь без тренера

Руцкая Тамара Васильевна

Уважаемый читатель, в нашей электронной библиотеке вы можете бесплатно скачать книгу «Силовой тренинг. Как нарастить силу, занимаясь без тренера» автора Руцкая Тамара Васильевна в форматах fb2, epub, mobi, html, txt. На нашем портале есть мобильная версия сайта с удобным электронным интерфейсом для телефонов и устройств на Android, iOS: iPhone, iPad, а также форматы для Kindle. Мы создали систему закладок, читая книгу онлайн «Силовой тренинг. Как нарастить силу, занимаясь без тренера», текущая страница сохраняется автоматически. Читайте с удовольствием, а обо всем остальном позаботились мы!
Силовой тренинг. Как нарастить силу, занимаясь без тренера

Поделиться книгой

Описание книги

Серия:
Страниц: 64
Год: 2010

Отрывок из книги

Для пауэрлифтера тяжелоатлетический пояс менее эффективен, чем специальный лифтерский пояс. В тяжелой атлетике пояс применяется при выполнении тяги, приседаний и подъеме на грудь. Во время подъема на грудь атлет в седе несколько сжимается, и если бы пояс был широкий спереди, он причинял бы боль и мешал атлету. Во избежание этих негативов спереди он достаточно узкий. Но этот «вырез» существенно уменьшает поддержку пресса. Основная задача пояса – страховать спину и не давать ей прогнуться. Казалось бы, широкая часть пояса должна быть сзади, на спине. Но это заблуждение. Спине не дает согнуться именно передняя часть пояса, и чем она шире, тем лучше он будет держать спину, а значит, и лучше ее страховать. Задняя часть пояса несет гораздо меньшую нагрузку. Попробуйте в приседаниях надеть тяжелоатлетический пояс широкой частью вперед, а застегнуть его сзади. Вы почувствуете, насколько легче приседать. Кроме того, широкая часть спереди гораздо лучше держит пресс, что и дает такое облегчение, снижая частично внутреннее давление в организме. Поэтому и был спроектирован широкий по всей длине пояс, который наилучшим образом подходит для пауэрлифтинга. В тяжелой атлетике веса при выполнении толчка и тяги немного ниже предельных, поэтому такая замена пояса не дала бы ощутимых результатов (хотя при приседаниях он все же был бы удобнее, особенно на предельных весах!).

Скачивание книги было запрещено по требованию правообладателя

Популярные книги

arrow_back_ios