Рейтинг книги:
5 из 10

Медитация для занятых людей. Восстановление внутренней гармонии где бы вы ни были

Свит Корин

Уважаемый читатель, в нашей электронной библиотеке вы можете бесплатно скачать книгу «Медитация для занятых людей. Восстановление внутренней гармонии где бы вы ни были» автора Свит Корин в форматах fb2, epub, mobi, html, txt. На нашем портале есть мобильная версия сайта с удобным электронным интерфейсом для телефонов и устройств на Android, iOS: iPhone, iPad, а также форматы для Kindle. Мы создали систему закладок, читая книгу онлайн «Медитация для занятых людей. Восстановление внутренней гармонии где бы вы ни были», текущая страница сохраняется автоматически. Читайте с удовольствием, а обо всем остальном позаботились мы!
Медитация для занятых людей. Восстановление внутренней гармонии где бы вы ни были

Поделиться книгой

Описание книги

Серия:
Страниц: 9
Год: 2016

Отрывок из книги

Регулярная ежедневная практика Начните с малого. Выполняйте эту базовую медитацию по пять минут в день в течение недели. Потом переходите к десяти минутам, чуть позже – к пятнадцати. Когда вы хорошо освоите эту технику, возможно, вам захочется медитировать по полчаса, а то и по часу. Один из самых важных моментов в медитации осознанности – возвращение внимания к точке, находящейся прямо за серединой лба. Эта практика помогает создать новые нейронные пути в мозгу – она буквально переучивает разум, делая его более спокойным и сосредоточенным. Это всего лишь одно базовое упражнение, которое поможет вам начать. Развиваясь, вы освоите другие способы практиковать осознанность с помощью медитации, визуализации и иных упражнений. В итоге вы научитесь делать пятиминутный перерыв на медитацию в любой момент, когда вам захочется сосредоточиться. Вы можете сократить или увеличить продолжительность медитации. Выбирайте подходящие упражнения для разных условий – например, вы едете в машине или в поезде, идете пешком, не можете заснуть, ждете приема у врача или направляетесь на работу. Они хороши в любой ситуации, когда вы чувствуете напряжение и вам нужно успокоиться. Выделите время и упражняйтесь регулярно.

Скачивание книги было запрещено по требованию правообладателя

Популярные книги

arrow_back_ios