Медитация для занятых людей. Восстановление внутренней гармонии где бы вы ни были

Поделиться книгой

Описание книги

Серия:
Страниц: 9
Год: 2016

Отрывок из книги

Регулярная ежедневная практика Начните с малого. Выполняйте эту базовую медитацию по пять минут в день в течение недели. Потом переходите к десяти минутам, чуть позже – к пятнадцати. Когда вы хорошо освоите эту технику, возможно, вам захочется медитировать по полчаса, а то и по часу. Один из самых важных моментов в медитации осознанности – возвращение внимания к точке, находящейся прямо за серединой лба. Эта практика помогает создать новые нейронные пути в мозгу – она буквально переучивает разум, делая его более спокойным и сосредоточенным. Это всего лишь одно базовое упражнение, которое поможет вам начать. Развиваясь, вы освоите другие способы практиковать осознанность с помощью медитации, визуализации и иных упражнений. В итоге вы научитесь делать пятиминутный перерыв на медитацию в любой момент, когда вам захочется сосредоточиться. Вы можете сократить или увеличить продолжительность медитации. Выбирайте подходящие упражнения для разных условий – например, вы едете в машине или в поезде, …

Скачивание книги было запрещено по требованию правообладателя

Популярные книги

arrow_back_ios