Рейтинг книги:
5 из 10

Свободный разум. Практики для тела, души и духа

Ниши Кацудзо

Серия: Классика оздоровления. Теория и практика

Уважаемый читатель, в нашей электронной библиотеке вы можете бесплатно скачать книгу «Свободный разум. Практики для тела, души и духа» автора Ниши Кацудзо в форматах fb2, epub, mobi, html, txt. На нашем портале есть мобильная версия сайта с удобным электронным интерфейсом для телефонов и устройств на Android, iOS: iPhone, iPad, а также форматы для Kindle. Мы создали систему закладок, читая книгу онлайн «Свободный разум. Практики для тела, души и духа», текущая страница сохраняется автоматически. Читайте с удовольствием, а обо всем остальном позаботились мы!
Свободный разум. Практики для тела, души и духа

Поделиться книгой

Содержание

Отрывок из книги

Пятое правило здоровья Выполнение упражнения «Смыкание стоп и ладоней» Я долго подбирал упражнение, которое усиливало бы жизненный тонус человека, создавало бы гармонию между психическим и физическим состоянием организма. Выбрав упражнение «Смыкание стоп и ладоней», я был полностью удовлетворен результатами, которые получил, выполняя его регулярно. Это упражнение улучшает кровообращение, стимулирует очищение организма от шлаков, тонизирует и гармонизирует организм. «Смыкание стоп и ладоней» Лечь на спину (на твердую ровную поверхность) и сомкнуть ладони. Развести колени, сомкнуть стопы. Сжимать и разжимать подушечки пальцев рук в течение 10 секунд. Сомкнуть с усилием подушечки пальцев левой и правой руки, затем с усилием сомкнуть ладони, разжать. Повторить 10 раз. Сжать и разжать сомкнутые ладони. Повторить 10 раз. Выпрямить сомкнутые руки, закинув их за голову. Медленно поднимая, провести сомкнутыми ладонями, не касаясь тела (пальцы обеих рук направлены к голове), над лицом до пояса, как бы деля тело на две половины. Не прерывая движения, вернуть руки за голову. Повторить 10 раз. Развернув пальцы обеих рук по направлению к стопам, перемещать их над телом от паха до пупка 10 раз. Вытянуть руки с сомкнутыми ладонями над телом и выполнить рубящие движения (подобно топору, рассекающему воздух) 10 раз подряд. До отказа вытянуть над телом руки с сомкнутыми ладонями и опустить их вниз. Выполнить 10 раз подряд, не размыкая ладоней. Держа руки с сомкнутыми ладонями над солнечным сплетением, двигать сомкнутыми стопами вперед-назад (примерно на длину одной стопы), не размыкая их (рис. 3), 10 раз подряд. Одновременно двигать сомкнутыми стопами и руками вперед-назад от 10 до 60 раз. Сомкнув стопы и ладони (установить их перпендикулярно телу), закрыть глаза и оставаться в таком положении 10–15 минут. Рис. 3. Упражнение «Смыкание стоп и ладоней»

Популярные книги

Свободный разум. Практики для тела, души и духа

Поделиться книгой

Книги из серии

Классика оздоровления. Теория и практика
arrow_back_ios