Легендарные маятниковые движения. Комплексы для сотрудников спецподразделений

Поделиться книгой

Описание книги

Страниц: 21
Год: 2009

Содержание

Отрывок из книги

Глава I Локальные маятниковые движения Взаимодействие с опорной поверхностью Любое маятниковое движение берет первичный импульс от опоры. В процессе любого маятникового качания всегда возникает телесная, мышечно-сухожильная волна, которая появляется в результате взаимодействия того либо иного участка тела с поверхностью опоры. Упражнение Качание с пятки на носок 1. Встаньте, поставив стопы на ширину плеч, параллельно друг другу. 2. Расслабьте колени, не допуская их жесткой фиксации в коленной чашечке, и позвольте рукам свободно свисать вдоль тела. 3. Полуприкройте глаза так, чтобы все вокруг расплылось в легком тумане. 4 Отпустите внимание на свободу и дождитесь расслабления психики. 5. По возможности, расслабьте все тело. 6. Сконцентрируйте внимание на зонах контакта стоп и поверхности опоры. 7. Осознайте, насколько равномерно прилегают ваши стопы к поверхности опоры. 8. Начните комфортным для вас образом покачиваться с пяток на носки и обратно, поочередно отрывая от пола то пятки, то …

Популярные книги

arrow_back_ios