Для вас, мальчишки

Поделиться книгой

Описание книги

Серия:
Страниц: 46
Год: 2010

Содержание

Отрывок из книги

2. Ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях на уровне груди. На счет "раз-два" делай согнутыми руками пружинящие движения назад. На счет "три-четыре" – пружинящие движения назад на этот раз уже прямыми руками (рис. 1, позиция Б) . А Б В Рис. 1. Утренняя зарядка – первые три упражнения: А, Б, В – последовательность упражнений 3. Разведи ноги на ширину плеч, а руки в стороны. На счет «раз-два» сделай пружинящие развороты тела вправо; на счет «три-четыре» – развороты влево (рис. 1, позиция В) . 4. На счет "раз" несильно прогнись в пояснице, разводя руки в стороны, и на счет "два" сделай наклон вперед. Во время наклона ноги старайся не сгибать в коленях! Попробуй коснуться пола всей поверхностью ладоней. Если не получается, то хотя бы кончиками пальцев. Вернись в исходное положение (рис. 2, позиция А) . А Б В Рис. 2. Утренняя зарядка – продолжение упражнений: А, Б, В – последовательность упражнений 5. Ноги остаются на ширине плеч, а вот руки поставь на пояс. Сделай вращательные движения бедрами …

Популярные книги

arrow_back_ios