Книга советов на каждый день для мальчиков

Поделиться книгой

Отрывок из книги

Упражнение 1 Прими положение стоя на коленях, руки заведены за спину, кисти скрещены на уровне таза. Медленно отводи согнутые в кистях руки назад. Упражнение 2 Направлено на развитие трапециевидной мышцы. Прими положение стоя, голова наклонена вперед так, как будто ты хочешь достать подбородком до груди. Сверху обхватывай правой рукой голову и дотрагивайся пальцами до левого уха. Наклоняй голову вправо, правая рука – для подстраховки. Затем повтори те же действия с использованием другой руки. Упражнение 3 Позволяет развить гибкость мышц плечевого пояса. Суть упражнения в том, чтобы одна рука преодолевала сопротивление другой. Помести кисть левой руки на правое плечо. Правой рукой ухватись за локоть левой. Старайся достать локтем левой руки до подбородка, а правую руку тяни вниз. Смени руки и повтори упражнение. Упражнение 4 Направлено на развитие гибкости дельтовидной мышцы. Вытягивай вверх прямую левую руку, ладонь обращена внутрь. Опуская прямую руку прямо перед собой на уровень плеча, …

Скачивание книги было запрещено по требованию правообладателя

Популярные книги

Книга советов на каждый день для мальчиков

Поделиться книгой

Книги из серии

Настольная книга для девочек и мальчиков
arrow_back_ios