Рейтинг книги:
5 из 10

Офис-фитнес

Дан Ольга

Уважаемый читатель, в нашей электронной библиотеке вы можете бесплатно скачать книгу «Офис-фитнес» автора Дан Ольга в форматах fb2, epub, mobi, html, txt. На нашем портале есть мобильная версия сайта с удобным электронным интерфейсом для телефонов и устройств на Android, iOS: iPhone, iPad, а также форматы для Kindle. Мы создали систему закладок, читая книгу онлайн «Офис-фитнес», текущая страница сохраняется автоматически. Читайте с удовольствием, а обо всем остальном позаботились мы!
Офис-фитнес

Поделиться книгой

Описание книги

Автор: Дан Ольга
Серия:
Страниц: 18
Год: 2011

Содержание

Отрывок из книги

Мужчины дышат животом – это так называемое брюшное дыхание, при нем наиболее интенсивно работает диафрагма, а помогают ей мышцы брюшного пресса. Между прочим, при таком дыхании проводится своеобразный массаж внутренних органов: печени, селезенки, кишечника, но верхние и средние отделы легких практически не задействованы. Таким образом, самое правильное – смешанное дыхание. Именно оно является полным и наиболее эффективным. А теперь попробуем начать дышать правильно! Сделайте выдох и задержите дыхание до того предела, когда уже очень захочется глотнуть воздуха. Затем медленно вдыхайте через нос, считая до девяти. При этом контролируйте, чтобы на счет «один, два, три» воздух вошел в живот (живот при этом слегка округляется, растет), на счет «четыре, пять, шесть» вдохните грудью (грудная клетка расширяется), на счет «семь, восемь, девять» приподнимаются плечи, а живот слегка втягивается. У вас получился полный вдох. Полный выдох надо делать в той же последовательности: мышцы живота расслабляются, грудная клетка опадает, плечи опускаются.

Популярные книги

Офис-фитнес

Поделиться книгой

arrow_back_ios