Красивая грудь за 30 дней

Поделиться книгой

Описание книги

Серия:
Страниц: 12
Год: 2014

Содержание

Отрывок из книги

Аэробика Аэробика известна также под названием ритмическая гимнастика – гимнастика под ритмичную музыку, которая задает ритм выполнения упражнений. Комплекс упражнений включает в себя ходьбу, бег, прыжки, упражнения на гибкость. Результат регулярных занятий аэробикой – поддержание тела в тонусе, тренировка мышц и кожи, общее оздоровление организма. Используется в профилактических и лечебно-оздоровительных целях. Упражнение № 1. «Ловец звезд» (разминка) Стоя на цыпочках, доставайте воображаемую звезду, тянитесь вверх, вытянув обе руки и пытаясь достать кончиками пальцев до небес. Это упражнение распрямит вас и вернет рост, который был в юности. Вы ощутите легкость, ведь мышцы растянутся, а регулярное выполнение такой разминки растягивает верхнюю часть тела и укрепляет спинную мускулатуру. Начинать нужно с 10 упражнений. Но, хорошо освоив его, можете постепенно увеличивать нагрузку, доводя число повторений до двадцати. Упражнение № 2. «Танцовщица» Сначала вытяните руки в стороны и, согнув …

Популярные книги

Красивая грудь за 30 дней

Поделиться книгой

arrow_back_ios